打篮球腰疼怎么缓解疼痛，要根据引起腰疼的病因进行分析，主要考虑与过度疲劳、腰椎病变、肌肉拉伤或者肌筋膜炎有关。如果疼痛比较明显，需要先检查明确病因，再选择治疗方案。
1、过度疲劳：如果打篮球的时间过长，容易导致腰部肌肉疲劳的感觉，引起乳酸分泌过多，所以产生腰疼的症状，可以考虑通过拉伸运动配合适当按摩的方法缓解；
2、腰椎病变：如果存在腰椎间盘突出等腰椎病变，在打篮球剧烈运动之后，容易引发腰疼的症状，可以通过腰椎牵引配合运动康复的方法缓解疼痛；
3、肌肉拉伤：在打篮球的过程当中，如果腰疼的症状比较明显，以刺痛或胀痛为主，不排除与肌肉拉伤有关，需要注意休息，并可以考虑通过磁热疗配合活血化瘀的药物治疗，比如三七粉、红花油，如果疼痛剧烈，可遵医嘱使用止疼药缓解疼痛，如布洛芬、洛索洛芬钠；
4、肌筋膜炎：如果经常打篮球进行剧烈运动，有可能引发腰肌筋膜炎，从而导致腰疼的症状，一般通过休息疼痛可逐渐缓解，疼痛剧烈者可在医生的建议下使用非甾体抗炎控制疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠，并可以考虑通过超短波、红外线等物理方法缓解疼痛。
在腰疼的症状没有缓解之前注意休息，不要继续打篮球运动，否则容易导致症状进一步加重。平时在运动之前要做好热身运动，尽可能降低运动损伤的概率。